Fit4All — So funktioniert die App

Herzstück der App

MuscleMonitor

Dein Körper auf einen Blick. Der MuscleMonitor zeigt dir in Echtzeit, welche Muskeln bereit sind — und welche noch Erholung brauchen.

Muskelbereitschaft

Jeder Muskel wird farbcodiert dargestellt — von Grün (bereit) über Gelb (Vorsicht) bis Rot (braucht Erholung). Basierend auf deinem letzten Training und der natürlichen Regenerationszeit.

Bereit — Muskel ist vollständig erholt

Achtung — noch nicht vollständig erholt

Nicht bereit — Erholung nötig

Tippe auf einen Muskel

Die interaktive Körperansicht zeigt Vorder- und Rückseite. Tippe auf eine Muskelgruppe, um Details zu sehen — Volumen, letzte Belastung und Erholungsstatus. 19 Muskelgruppen, die du einzeln analysieren kannst.

Dein Tag

Training Dashboard

Alles was du brauchst, auf einem Blick. Dein heutiges Workout, dein Zyklusfortschritt und deine Wochenübersicht.

Wochenübersicht

Sieh auf einen Blick, welche Tage geplant sind und was du schon geschafft hast. Die 7-Tage-Leiste zeigt deinen Rhythmus.

Heutiges Training

Dein Workout für heute — mit allen Übungen, Sätzen und Wiederholungen. Ein Tap und du startest die Ausführung.

Aktiver Zyklus

Dein aktueller Trainingszyklus mit Fortschrittsanzeige. Sieh wie weit du bist und wann der nächste Deload ansteht.

Im Gym

Trainingsausführung

Set für Set. Gewicht, Wiederholungen, RPE — alles an einem Ort. So fokussiert wie dein Training sein sollte.

Satz für Satz

Logge jeden Satz mit Gewicht und Wiederholungen. Die App schlägt dir basierend auf deinem letzten Training das passende Gewicht vor — du passt nur noch an.

Beispiel

Bankdrücken Satz 2 von 4

80kg

Gewicht

8

Wdh.

8

RPE

RPE — Wie hart war das?

Rate of Perceived Exertion. Eine einfache Skala von 1–10, die zeigt wie nah du am Muskelversagen warst. Optional, aber mächtig für deine Trainingssteuerung.

6 Leicht — 4+ Wiederholungen in Reserve

8 Schwer — 2 Wiederholungen in Reserve

10 Maximal — keine Wiederholung mehr möglich

Pausentimer

Nach jedem Satz startet automatisch der Pausentimer. Grün wenn du noch Zeit hast, Gelb wenn es langsam wird, Rot wenn die Pause vorbei ist. Verlängern oder Überspringen mit einem Tap.

Struktur

Trainingspläne

Pläne, Splits, Zyklen — so strukturiert wie dein Training sein sollte. Erstelle sie selbst oder lass sie dir von deinem Trainer zuweisen.

01

Plan erstellen

Definiere einen Trainingsplan mit Namen und Beschreibung. Ein Plan kann mehrere Splits enthalten.

02

Splits konfigurieren

Teile dein Training auf — Push/Pull/Legs, Oberkörper/Unterkörper oder Ganzkörper. Mit Übungen, Sätzen und Wiederholungsbereichen.

03

Zyklus starten

Aktiviere einen Zyklus mit Zeitrahmen und Deload-Wochen. Die App führt dich Tag für Tag durch dein Programm.

Für Profis

Trainer-Modus

Du bist Fitnesstrainer? Verwalte deine Kunden direkt in der App. Pläne erstellen, veröffentlichen, Fortschritt verfolgen.

Kunden-Dashboard

Alle deine Kunden auf einen Blick. Sieh wer heute trainiert hat, welche Änderungen offen sind und wer eine Bestätigung braucht.

Kunden

Offene Änderungen

Entwürfe

Bestätigungen

Pläne veröffentlichen

Bearbeite den Trainingsplan deines Kunden, überprüfe die Änderungen und veröffentliche sie. Dein Kunde sieht die Aktualisierung sofort und kann sie mit einem Tap bestätigen.

✓ Bearbeiten → ✓ Überprüfen → Veröffentlichen

Kundenfortschritt

Sieh die Muskelanalyse, Trainingsaktivität und Statistiken jedes einzelnen Kunden. Der MuscleMonitor zeigt dir den Erholungsstatus — so weisst du genau, wann der nächste Trainingsplan angepasst werden muss.

Dein Fortschritt

Statistiken

Zahlen die motivieren. Sieh deinen Fortschritt über Wochen, Monate und Jahre.

Volumen-Trends

Verfolge dein Trainingsvolumen über 1, 3, 6 Monate oder den gesamten Zeitraum. Sieh ob du dich steigerst.

Übungsfortschritt

Sieh die Entwicklung jeder einzelnen Übung. Gewicht, Wiederholungen und geschätztes 1RM im Zeitverlauf.

Muskel-Heatmap

Welche Muskelgruppen trainierst du am meisten? Die Heatmap zeigt dein Volumen pro Muskelgruppe — finde Dysbalancen.

Konsistenz

Wie regelmässig trainierst du? Vergleiche Zeiträume und sieh ob deine Routine stabil ist.

Gamification

Achievements & Streaks

Jedes Training zählt. Jeder Rekord wird gefeiert. Ein Belohnungssystem das motiviert — ohne kitschig zu werden.

Meilensteine

Gewicht-Meilensteine, Trainingsanzahl, Volumen-Ziele — es gibt immer etwas zu erreichen. Jeder Meilenstein hat eine Seltenheitsstufe.

Common

Uncommon

Rare

Epic

Legendary ⭐

Streaks & Persönliche Rekorde

Halte deine Serie am Leben. Der Streak-Counter zeigt dir, wie viele Tage in Folge du trainiert hast — mit Flammen-Badge und Rekordanzeige.

Persönliche Rekorde werden automatisch erkannt. Neues Maximalgewicht? Mehr Wiederholungen als je zuvor? Die App feiert es mit dir.

«Neuer Erfolg!»

Wenn du einen Meilenstein erreichst, wirst du mit einer Vollbild-Animation belohnt. Das Badge leuchtet auf, Strahlen-Effekte erscheinen — ein Moment zum Geniessen.

Bereit?

Hol dir Fit4All und erlebe dein Training auf einem neuen Level.

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